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Salud

Cómo incluir colágeno natural en tu dieta según Harvard

Descubre cómo incorporar colágeno natural con consejos respaldados por Harvard para mejorar la salud de la piel y las articulaciones.

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El colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, huesos y articulaciones. Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno en el cuerpo disminuye, lo que puede llevar a signos de envejecimiento y problemas articulares. Incluir colágeno natural en la dieta es una excelente manera de contrarrestar estos efectos y mejorar la salud general. Según la Universidad de Harvard, existen varias maneras de incorporar colágeno en la alimentación para maximizar sus beneficios.

1. Consumir caldos de huesos

Uno de los métodos para aumentar el consumo de colágeno es a través del caldo de huesos. Este caldo se prepara hirviendo huesos de animales durante varias horas, lo que permite que el colágeno se libere y se disuelva en el líquido. Según Harvard, el caldo de huesos no solo es rico en colágeno, sino también en otros nutrientes esenciales como minerales y aminoácidos. Incorporar este caldo en sopas, guisos o simplemente tomarlo solo es una forma efectiva de enriquecer tu dieta con colágeno.

2. Elegir alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C juega un papel crucial en la síntesis de colágeno. Los alimentos ricos en esta vitamina, como las frutas cítricas (naranjas, limones), fresas, pimientos y kiwis, pueden ayudar a optimizar la producción de colágeno en el cuerpo. Harvard recomienda incluir estos alimentos en las comidas diarias para apoyar la formación y mantenimiento del colágeno.

3. Optar por gelatina y suplementos de colágeno

La gelatina es otro alimento que contiene colágeno natural. Puedes encontrarla en postres y como ingrediente en algunos productos alimenticios. Además, los suplementos de colágeno están disponibles en diversas formas, como polvos y cápsulas. Aunque Harvard sugiere que los beneficios de los suplementos pueden variar entre individuos, estos pueden ser una opción conveniente para aquellos que desean asegurar una ingesta adecuada de colágeno.

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4. Incluir proteínas animales

Las proteínas animales, como las carnes magras, pescado y huevos, también aportan aminoácidos esenciales que son necesarios para la producción de colágeno. Harvard recomienda equilibrar tu dieta con estas fuentes de proteínas para apoyar la salud de la piel y los tejidos conectivos.

5. Mantener una dieta balanceada

Finalmente, una dieta equilibrada que incluya una variedad de nutrientes es fundamental para la producción óptima de colágeno. Consumir una amplia gama de alimentos ricos en vitaminas y minerales que apoyen la salud general y el bienestar de la piel y articulaciones es una gran recomendación.

Salud

Alertan por medicamentos apócrifos para diabetes tipo 2: cómo identificarlos

Estos medicamentos, fundamentales para millones de personas que padecen diabetes tipo 2, han sido detectados con irregularidades en varios lotes.

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La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) emitió una alerta sanitaria sobre la comercialización de medicamentos falsificados para tratar la diabetes tipo 2. 

Los productos en cuestión son falsificaciones de los medicamentos Trayenta (linagliptina) 5 mg y Trayenta Duo (linagliptina/metformina) 2.5 mg/850 mg, fabricados por la empresa Boehringer Ingelheim Promeco. 

Medicamentos falsificados

La empresa Boehringer Ingelheim Promeco notificó a esta autoridad sanitaria la falsificación de los lotes D49752, D53476, D53472, D55738, D53477, D53473, D53475, AB2300A, AB3399A, D68529, E04182, E04179, AB3282A, AB2590B, AB3291A, AB3285B, AB3288A, AB2343A, AB3473A, AB3401A, D49753, D53474, AB2142A, AB3150A, AB3137A y AB3395A de Trayenta (linagliptina) 5mg en presentación de frasco con 30 tabletas, los cuales fueron comercializados al sector Salud público con certificados analíticos falsificados.

Adicionalmente, los lotes D74364 y D7436 con caducidad del 31/12/2024 de Trayenta Duo (linagliptina/metformina) 2.5mg/850mg, también comercializado al sector Salud público, presenta irregularidades en el blíster, ya que su impresión se borra al aplicar un solvente.

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Igualmente, los lotes D93199 con fecha de caducidad 28/02/2025 y E51952 con caducidad 30/09/2025, encontrados en un establecimiento privado, muestran alteraciones visibles como cintillas pegadas que cubren la fecha de caducidad; además, el aluminio del blíster es más grueso, lo que obstaculiza la extracción de la tableta.

Riesgos para la salud

Cofepris advierte que, dado que se desconocen las condiciones de transporte, almacenamiento y distribución de estos productos, no se puede garantizar la seguridad, calidad y eficacia de los medicamentos falsificados, lo que representa un grave riesgo para la salud de quienes los consuman. 

Recomendaciones para identificar medicamentos falsos

Cofepris recomienda a la población no adquirir ni consumir los lotes identificados como falsos de Trayenta y Trayenta Duo. Asimismo, se exhorta a quienes tengan información sobre su comercialización irregular a realizar una denuncia sanitaria. En caso de haber consumido alguno de los productos mencionados y presentar efectos adversos, se debe reportar de inmediato a las autoridades a través de los canales de farmacovigilancia.

Para validar la autenticidad de cualquier medicamento, Cofepris pone a disposición una plataforma de Consulta de Registros Sanitarios. Además, insta a los profesionales de la salud y a las farmacias a adquirir medicamentos únicamente de distribuidores autorizados y validados, asegurando así que los productos cumplan con las normativas sanitarias.

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Cofepris continúa con acciones de vigilancia para mantener informada a la ciudadanía sobre cualquier nueva evidencia que surja en relación con estos medicamentos apócrifos.

Con información de Uno Tv

TR

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Salud

IMSS oficializa prótesis mamarias para su derechohabiencia

El doctor Medrano informó que el Instituto Mexicano del Seguro Social cuenta con el presupuesto anual para llevar a cabo estas jornadas.

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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dio a conocer que colocó 10 prótesis mamarias a pacientes con cáncer de mama en la Primera Jornada Nacional de Reconstrucción Mamaria, luego que se oficializó el otorgamiento de este tipo de prótesis para la derechohabiencia en todo el país.

El doctor Rafael Medrano Guzmán, director de Oncología del Centro Médico Nacional (CMN) Siglo XXI, recordó que el pasado 30 de abril, el Consejo Técnico del Instituto aprobó que pacientes mastectomizadas puedan contar con ese derecho.

“Inauguramos con 10 pacientes que ya estaban en vigilancia, pero que no tenían reconstrucción mamaria. Algunos van a ser reconstrucción lateral y otros bilateral. La vamos a estar replicando cada 3 o 4 semanas. La idea es ir incrementando hasta realizar de 20 a 25 colocaciones de prótesis mamarias por día”.

Indicó que este beneficio, tiene el objetivo de brindar dignidad, tranquilidad y bienestar emocional a las pacientes que ya pasaron por un tratamiento para el cáncer de mama y será otorgado en todos los hospitales del Seguro Social en el país.

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El doctor Medrano informó que el IMSS cuenta con el presupuesto anual para llevar a cabo estas jornadas, con la capacidad para abrir sus quirófanos.

Finalmente detallo que las prótesis mamarias, van cargadas con solución salina, se expanden y lleva alrededor de 2 a 3 meses tomar el volumen necesario que demande la piel del paciente.

Con información de MVS Noticias

TR

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Salud

Viruela del mono está “fuera de control”: autoridad sanitaria de África

La OMS emitió una alerta para todo el mundo ante el brote de una nueva cepa del virus Mpox.

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El brote de viruela símica en África aún no está controlado, advirtieron el jueves los Centros Africanos para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC de África), que añadieron que los casos seguían aumentando en varios países.

La Organización Mundial de la Salud declaró el reciente brote de la enfermedad emergencia de salud pública de importancia internacional tras la identificación de la nueva variante.
Los países del continente están luchando por responder a otro brote importante que llega tras la pandemia de covid-19, que puso de manifiesto la debilidad de unos sistemas sanitarios que no estaban preparados para hacer frente a una crisis de salud pública de gran envergadura.

El número de casos de viruela símica en África se ha disparado 177 por ciento, y las muertes han aumentado 38.5 por ciento en comparación con el mismo periodo del año anterior, según datos de los CDC africanos.

“Hoy podemos afirmar que la viruela símica no está bajo control en África. Seguimos teniendo este aumento de casos que nos preocupa a todos”, dijo Jean Kaseya, director general de CDC Africa, en una sesión informativa semanal sobre el brote.
En una semana se notificaron 2 mil 912 nuevos casos en comparación con la semana anterior, incluido un nuevo país, Marruecos, donde se notificó un caso, lo que confirma la propagación de la enfermedad en las cuatro regiones del continente.

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Hasta ahora, 15 de los 55 Estados miembros de la Unión Africana han notificado casos, según los CDC africanos.

“Todavía hay gente que muere de viruela en África. En una semana, hemos perdido a 14 personas”, añadió Kaseya.
Añadió que en algunos países, como Camerún y la República Democrática del Congo, circulaban dos cepas de la enfermedad, pero debido a que los sistemas de vigilancia y análisis no son lo suficientemente robustos, era imposible saber si ese era el caso en otros países.

Kaseya dijo que Ruanda había iniciado su campaña de vacunación, mientras que la República Democrática del Congo, epicentro del brote, tiene previsto empezar a vacunar a principios de octubre.

Con información de El Milenio

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