Estos son los alimentos para prevenir la gripe durante el invierno 2023

Ya teniendo a la vuelta los frentes fríos, es probable que nos podamos enfermar, para poder prevenir esto nos tendremos que cuidar y reforzar las defensas, una estrategia a seguir puede ser fortalecer el sistema inmunológico.

◆ CÍTRICOS

Algunos cítricos como la naranja, limón, toronja y mandarinas contienen vitamina C, un antioxidante que nos ayudará para fortalecer el sistema inmunológico. A su vez, aumentará la producción de glóbulos blancos, papel importante para contrarrestar las infecciones. Un consumo frecuente podrá acortar la duración.

◆ CALDO DE POLLO

Este gran alimento es un remedio ideal para esta época de frío, no solamente porque es caliente y así nos quitara el frío, sino que nos aporta mucho hablando desde el punto nutritivo. El principal ingrediente, siendo el pollo, conteniendo vitamina B6, nos ayudará para generar nuevos glóbulos rojos. Mientras que el caldo contiene gelatina, condroitina esto gracias a los huesos que contienen el pollo.

◆ AJO

Aparte de ser una gran opción en la cocina para sazonar, también nos ayudará para nuestro sistema inmunitario a combatir gérmenes.

◆ JENGIBRE

Esta planta tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Nos disminuirá el dolor de garganta gracias al jengibre.

◆ YOGUR

Los yogures contienen una alta fuente de probióticos, siendo bacterias saludables que nos ayudan a controlar las ‘bacterias malas’, teniendo a su vez un impacto positivo en nuestro sistema inmunológico.

◆ VERDURAS DE HOJA VERDE

Un ejemplo sería las espinacas, teniendo vitamina C, numerosos antioxidantes y betacaroteno, aumentando la capacidad del sistema inmunológico para contrarrestar las infecciones.

◆ ALMENDRAS

Tienen vitaminas E, un antioxidante que es indispensable para el sistema inmunológico. Con tan solo pequeñas porciones al día podrás obtener la vitamina E de este rico fruto.

Esto no significa que con tan solo consumir los alimentos mencionados anteriormente nos curará la gripe, así mismo tenemos que cuidarnos al momento de salir y así mismo usar ropa ideal para esta época de frío. Te invitamos a que compartas qué remedios o alimentos son ideales para estas fechas.

Con información de Vanguardia Mx.

JC