Connect with us

Salud

Alimentos que afectan tu rendimiento al correr

Publicado

en

¿Corres lento y te cansas rápidamente? Tu alimentación puede ser la causa.

¿Te ha pasado que cuando sales a correr, lo haces muy despacio o te cansas rápidamente? Es posible que no te estés alimentado sanamente.

Para aumentar el rendimiento, muchos corredores recurren a suplementos, pero si no se tiene una adecuada alimentación, no servirá de nada consumirlos.

Aunque te ejercites a diario o tomes proteínas y vitaminas, puedes tener mala condición por alimentos que incluyes en tu dieta y que tal vez no consideres graves.

Por ello, a continuación te decimos cuáles son los cuatro más dañinos y que debes evitar para que tengas un mejor entrenamiento.

Comida chatarra

Sobre todo las papas fritas y hamburguesas, aportan muchas calorías, grasas de mala calidad y pocos nutrientes.

Si eres fanático de ellas y no quieres dejarlas, consúmelas de vez en cuando, por ejemplo, una vez al mes y en cantidades moderadas. Así no arruinarás tu salud ni rendimiento.

Bebidas alcohólicas

Un estudio de Lang et al, afirma que el consumo del alcohol tiene un efecto depresor significativo en el corazón y afecta la utilización de sustratos energéticos durante la actividad física.

Por ello, disminuye la glucosa y la utilización de aminoácidos, por lo que se puede producir hipoglucemia.

De igual manera reduce la densidad capilar de los músculos, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

Frutos secos empaquetados

Si bien los frutos secos son indicados para mejorar el rendimiento de los corredores, muchos cometen el error de consumirlos empaquetados en lugar de su estado natural.

Los naturales aportan una alta cantidad de nutrientes, pero los procesados, pueden estar cubiertos de chocolate, azúcar, sal en exceso o estar fritos.

Aunque sus agregados sean ricos, son dañinos para la salud y rendimiento.

Barras de proteínas

Son muy populares en los deportistas y aunque son ricas en proteínas, también pueden llegar a contener ingredientes no aptos como son:

  • Jarabe de glucosa
  • Jarabe de maíz de alta fructosa
  • Ingredientes de la cocina industrial
  • Altos niveles de carbohidratos y grasas
  • Entre 300 y 450 calorías

Con información de La Silla Rota.

Continuar leyendo

Salud

Crean innovador gel que disminuiría los efectos del alcohol; así funciona

Este avance representa un paso importante hacia la mitigación de las consecuencias nocivas de la sustancia etílica en el cuerpo humano, tanto a corto como a largo plazo.

Publicado

en

Un equipo de científicos liderado por la Escuela Politécnica Federal (ETH) de Zúrich, Suiza, dio un paso importante en la lucha contra la intoxicación aguda por alcohol: desarrollaron un gel oral basado en proteínas lácteas que podría funcionar como un antídoto eficaz contra los efectos de esta sustancia en el cuerpo.

Los detalles de este avance fueron publicados este lunes en un artículo en ‘Nature Nanotechnology’, de acuerdo con la agencia de noticias EFE.

Además, algunos tratamientos pueden provocar la acumulación de acetaldehído, dañando así los órganos del cuerpo.

l consumo de esta sustancia, aunque común, es una causa importante de muertes en todo el mundo, con millones de fallecimientos atribuidos a este cada año.

Crédito: Pexels

Las terapias actuales para aliviar la intoxicación etílica suelen ser administradas por vía intravenos

¿Cómo funciona el gel contra el alcohol?

El gel antídoto oral desarrollado por el equipo de investigación utiliza la beta-lactoglobulina, una proteína del suero de leche, como su ingrediente principal.

Esta proteína, abundante en la fabricación del queso, se utiliza para catalizar la oxidación de esta sustancia, imitando así la acción de la enzima natural peroxidasa de rábano picante que descompone el alcohol en el cuerpo.

Crédito: Pexels

Los estudios realizados en ratones mostraron que el hidrogel permanecía estable en el entorno digestivo y reducía significativamente los niveles de esta sustancia en sangre de los animales.

Además, evitaba la acumulación adicional de acetaldehído tóxico, lo que sugiere un gran potencial para su aplicación clínica.

Aunque estos hallazgos son prometedores, los investigadores enfatizan la necesidad de continuar explorando antes de que este gel pueda ser utilizado en entornos clínicos.

Sin embargo, este avance representa un paso importante hacia la mitigación de los efectos nocivos del alcohol en el cuerpo humano, tanto a corto como a largo plazo.

Este innovador hidrogel, creado por la ETH de Zúrich en colaboración con la Universidad de Gante en Bélgica, la Universidad Agrícola y la Universidad de Zhejiang Shuren en China, así como el Instituto de Ciencias Fotónicas de Barcelona (ICFO), demostró su eficacia en pruebas realizadas en ratones.

Ey solo ofrecen un alivio temporal de los síntomas, como náuseas y dolores de cabeza.

Con información de MVS Noticias

JE

Continuar leyendo

Salud

Muere el hombre que recibió un trasplante de riñón de cerdo; esto sabemos

El procedimiento de éste paciente resultó ser el primero con éxito; sin embargo, acaba de perder la vida.

Publicado

en

A casi 2 meses de que Richard Slayman hubiese recibido un trasplante de riñón de cerdo, perdió la vida de manera inesperada. Esto se suma a los demás casos de personas que pasaron por el mismo procedimiento y fallecieron.

El caso de ‘Rick’, como lo llamaban de cariño, sorprendió al mundo de la medicina pues resultó un procedimiento exitoso en una persona viva y había grandes esperanzas de que el trasplante pudiera tener un plazo de hasta 2 años en beneficio del hombre.

Sin embargo, éste fin de semana la familia se pronunció al respecto del fallecimiento de Slayman, lamentando su partida y confirmando que murió inesperadamente. Por su parte el departamento que llevó a cabo la cirugía les envió las condolencias.

“Sus enormes esfuerzos al liderar el xenotrasplante le dieron a nuestra familia siete semanas más con Rick, y los recuerdos creados durante ese tiempo permanecerán en nuestras mentes y corazones”, dio a conocer la familia en un comunicado.
Sin embargo, puntualizaron que no encontraron alguna pista que pudiera indicar que la muerte de ‘Rick’ fuese ocasionada por el trasplante de riñón de cerdo que recibió hace 2 meses con total éxito al momento de la operación.

Richard Slayman fue sometido a una intervención quirúrgica en el Hospital General de Massachusetts para recibir dicho órgano procedente de un animal; esto ocurrió en el mes de marzo cuando el paciente tenía 62 años.

Casos similares al de Slayman

Hace tiempo las personas que sufrían muerte cerebral eran candidatas a recibir riñones de cerdo de manera temporal, sin embargo, hace poco hubo dos hombres que se sometieron a un trasplante -pero de corazón- y murieron.

En el caso de Slayman tuvo su primer trasplante en 2018 pero el equipo médico notó que el cuerpo del paciente rechazaba el órgano recibido y decidieron extraerlo para cambiarlo, pues resultaba riesgoso mantenerlo.

Con información de Milenio

JE


Continuar leyendo

Salud

¿Porqué sufren ansiedad los niños?

Un niño se estresa cuando lo involucramos en problemas de adultos

Publicado

en

Es poco probable que de ellos nazca un problema espontáneo, porque los niños poseen la maravillosa capacidad de disfrutar el presente sin estar pensando lo que harán después. Ellos son capaces de conectarse al aquí y ahora de manera que su mente se halla en el mismo lugar donde se encuentran físicamente. Pueden disfrutar de cosas sencillas sin prisa, sin aprensión. No están esperando irse a otro lugar; solo viven el momento, el día a día.

¿Porqué entonces se han incrementado los trastornos de ansiedad infantil en los últimos años? Las causas se relacionan con los adultos y sus descuidos, con su escasa preparación para separar sus problemas de la vida de sus hijos.

Los mayores somos expertos en contaminar la infancia, en generar explosiones emocionales que se salen de control y generan una onda expansiva, que invade esas etapas que debieran ser hermosas y llenas de paz y buenos momentos.

Un niño se estresa cuando lo involucramos en problemas de adultos; cuando somos rebasados por nuestras decisiones irresponsables, y quedamos a deber en nuestro rol como padres, guías, formadores y educadores.

Alteramos su estabilidad emocional cuando lo sobrecargamos de actividades extraescolares y le hacemos sentir que su valor como persona depende de sus logros académicos y de los conocimientos y habilidades que acumule viviendo cada vez más deprisa.

La ansiedad llega cuando le impedimos vivir su infancia y pretendemos convertirlo en un “adulto chiquito”. Cuando lo comparamos con más niños y esperamos que persiga las mismas metas que a ellos les han impuesto.

Las escuelas también contribuyen a generar ansiedad en los menores: cuando sus programas educativos están mal orientados y no respetan la diversidad de las inteligencias múltiples.

Es un grave error intentar evaluar de la misma manera y los mismos perfiles a todos. Pero principalmente se estresan por la lejanía de sus padres, que han dejado de leerles libros y de platicar con ellos y han depositado la responsabilidad de su papel educativo en una tableta electrónica y en las redes sociales. El nivel de estrés de un niño, es directamente proporcional a nuestro grado de ausencia como padres.

Con información de Milenio

JE

Continuar leyendo

Tendencia